El agua, un básico imprescindible

El agua es el recurso más importante de la vida, nada puede sobrevivir sin él... y tus músculos no son diferentes. Cuando intentas ganar masa muscular rápidamente, debes consumir al menos 3-4 litros de agua diarios, o más dependiendo de tus circunstancias, la cantidad del tiempo que pasas entrenando y el medio ambiente (se debe beber más en verano que en el invierno). El agua ayudará a tu cuerpo a eliminar toxinas y mantener los riñones sanos, ya que van a producir más residuos por el aumento de proteína en tu dieta para ganar masa muscular. Así mismo, se mantienen hidratados los músculos - un músculo deshidratado no crecerá, al igual que una planta o cualquier otro organismo vivo.

Dieta Taylor Lautner

Aqui les dejo la dieta base de Taylor Lautner, una de las dietas más buscadas en internet por la repercusión mediática de este actor en la Saga de Crespúsculo y su más que evidente cambio físico.

He intentado traducir fielmente esta dieta sacada de la web de su entrenador personal Jordan Yuam el cúal nos desvela una vez más el secreto de realizar 6 comidas repartidas a lo largo del día.

El menú sirve de ejemplo para alguien con un plan de musculación o ejercicios que precisen en un día de entrenamiento aproximadamente 3.000 calorías (depende de peso corporal, nivel de actividad, objetivo general, etc).