Aqui les dejo la dieta base de Taylor Lautner, una de las dietas más buscadas en internet por la repercusión mediática de este actor en la Saga de Crespúsculo y su más que evidente cambio físico.
He intentado traducir fielmente esta dieta sacada de la web de su entrenador personal Jordan Yuam el cúal nos desvela una vez más el secreto de realizar 6 comidas repartidas a lo largo del día.
El menú sirve de ejemplo para alguien con un plan de musculación o ejercicios que precisen en un día de entrenamiento aproximadamente 3.000 calorías (depende de peso corporal, nivel de actividad, objetivo general, etc).
1 vaso de agua lo primero.
Comida 1
¡Vamos con el desayuno!
2 cucharadas de proteinas de suero de leche de chocolate 100% whey.
Cucharada de nueces picadas
1 plátano
1 / 2 taza de avena (cruda)
Hielo y agua
¡Mezcla y disfrute!
Comida 2
4 huevos enteros
1 / 4 taza de cebolla en cubitos
1 / 4 taza de pimiento rojo picado
1 / 4 taza de Mozzarella
codificar todos los
1 rebanadas de pan tostado Ezequiel, ligeramente untado con mantequilla y rodajas de tomate
Té de menta
Comida 3
4-5 tazas de espinaca o lechuga romana
4 oz pechuga de pollo a la parrilla
1 / 4 taza de queso feta
1 / 4 de aguacate
1 / 4 taza de pimiento rojo picado
1 / 4 taza de cebolla roja picada
Comida 4
Shake entrenamiento
2 cucharadas de suero de leche de chocolate w / 8 oz. agua
1 manzana grande
Comida 5
8 oz filete de salmón (I like it negras!)
2 tazas de arroz integral cocido en caldo de pollo (cocido medida).
Cabeza de brócoli, ligeramente cocida al vapor.
Comida 6
1 taza de yogur natural
1 / 2 taza de arándanos o frambuesas
Cucharada de nueces trituradas
11 comentarios:
Muchas gracias por tu trabajo, alguien esta siguiendo esta dieta? Comentar resultados...
He leído que se debe seguir un entrenamiento de 5 días a la semana, pero mi duda es hay que seguir la misma dieta todos los días?
Un saludo
joer macho menuda dieta, no se si yo podria algun dia acomodarme a hacerla. Con mi metabolismo acelerado creo q pasaria hambre XD
que es el suero de leche de chocolate ??
que es pimiento rojo,cebolla roja ??
Disculpa, cuando dice "huevos enteros"
quiere decir huevos crudos o cocidos?
Quiere decir que me chupes los huevos xD
idiotas suero de leche sabor chocolate eso quiere decir despues los huevos dice enteros osea no mporta si crudos o cocidos yo sigo la dieta pero en grandes cantidades y la verdad si aumente de panza y demas asi que tube que hacer mucho mas ejercicio todos los ingredientes son clave para aumentar de nivel ideal para gente delgada que quiera adelgazar
adelgazaran si comen todo eso poco ok '
No les recomiendo que usen esta dieta ni niguna que vean por que ? por que si bien es cierto que los ingredientes son clave para musculos las porciones de las que habla la dieta esta hecha para 'taylor''su entrenador lo examino y demas y asifue como el tubo que hacerlasin embargo ningun cuerpo es igual mejor si de verdad lo desean vayan con un nutricionista despues de mucho investigar eso fue lo que me resulto
Oye y que horas se debe consumir eso ? y si se tienee que hacer ejercicio despues de eso?
La dieta es diferente para cada persona ya que cada uno tiene su metabolismo y a cada uno se les examina bien y se les pone una dieta en concreto, pero la comida es el 80% del cuerpo, eso si, muchisimo ejercicio.
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